9 phương pháp giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn

9 phương pháp giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn

0
CHIA SẺ
Trà gừng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
4.5 (90%) 2 votes

Với những bí quyết giúp cải thiện hoạt động cho hệ thống tiêu hóa dưới đây, bạn sẽ có thể thoải mái thưởng thức những món ăn ngon mà không phải lo lắng bị khó tiêu hay đầy hơi.

Trà gừng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Không nên uống quá nhiều khi đang ăn

Nạp quá nhiều chất lỏng khi ăn sẽ làm loãng các enzyme tiêu hóa tự nhiên có trong cơ thể khi cơ thể vốn đang rất cần để tiêu thụ lượng thức ăn khổng lồ đang hiện diện trong dạ dày. Ngoài ra, bạn nên chia ra ăn làm nhiều bữa và ăn ít thức ăn trong những bữa ăn chính vì cơ thể sẽ xử lý lượng thức ăn nhỏ thuận lợi hơn.

Dành thời gian để nhai

Nhai thức ăn thật kỹ và nuốt chậm để cảm nhận hương vị của món ăn, đồng thời còn giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động đỡ nặng nhọc hơn. Khi bạn nhai kỹ, thức ăn được trộn lẫn với các enzyme tiêu hóa ngay tức khắc. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa còn lại diễn ra trong dạ dày sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Ăn nhiều vào ban ngày và hạn chế ăn trước khi đi ngủ

Cơ thể cần có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, nếu bạn nằm ngay sau khi ăn xong, nguy cơ bị ợ nóng và khó tiêu là rất dễ xảy ra. Tốt nhất bạn không nên ăn quá gần giờ đi ngủ để cơ thể không phải làm việc trong giai đoạn chúng được phép nghỉ ngơi.

Không nên ăn khi đang căng thẳng

Nếu thường xuyên rơi vào trạng thái bị stress, bạn cần cố gắng loại bỏ suy nghĩ căng thẳng vào giờ ăn, hãy coi ăn như thời gian để thư giãn, thoải mái, để có thể thưởng thức bữa ăn trọn vẹn. Vì khi bạn căng thẳng, hệ thống tiêu hóa sẽ gặp áp lực khi làm việc, khiến việc tiêu hóa không được diễn ra thuận lợi.

Ăn nhiều những thực phẩm lên men

Những thực phẩm đã được lên men như các món sữa chua, muối chua,… có chứa nhiều vi khuẩn hỗ trợ tốt cho khả năng tiêu hóa và thay thế tốt cho lượng vi khuẩn tự nhiên ở trong ruột.

Bổ sung thêm proviotic

Có thể sử dụng thêm các loại thuốc bổ sung proviotic khi sáng sớm, lúc bao tử vẫn còn rỗng. Chọn các loại thuốc có chứa nhiều lợi khuẩn hiện diện trong đường ruột như lactobacillus aciddophilus và bifidobacterium bifidus. Bằng cách này, bạn đã bổ sung thêm một lượng vi sinh vật có lợi trong đường ruột, lượng vi sinh vật này sẽ giúp bạn điều chỉnh được khả năng hoạt động của ruột và cải thiện hệ tiêu hóa một cách đáng kể.

Bổ sung những sản phẩm cung cấp các enzyme tiêu hóa

Các sản phẩm bổ sung đầy đủ các loại enzyme tiêu hóa cho cơ thể ở dạng thuốc bổ là điều cần thiết để phòng ngừa những tình trạng như khó tiêu hay đầy hơi do ăn quá nhiều. Lipase sẽ hỗ trợ việc tiêu hóa chất béo, protease giúp “giải quyết” protein, amylase có khả năng giúp tiêu hóa các chất carbohydrate hiệu quả, lactase sẽ hỗ trợ cơ thể tiêu hóa các sản phẩm được làm từ đường sữa, cellulase và hemicellulose, giúp phá vỡ dễ dàng hơn các loại chất xơ có nguồn gốc từ thực vật.

Tuy nhiên, cũng giống như nhiều loại thuốc khác, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn về cách sử dụng cho phù hợp.

Ưu tiên ăn món rau trộn có giấm táo trước khi ăn những món chính

Những loại enzyme có trong món rau này sẽ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa. Trong khi đó, giấm táo kích thích khả năng sản xuất a-xít hydrochloric tự nhiên của cơ thể, a-xit này giúp tiêu hóa lượng protein trong thức ăn.

Lưu ý là không nên ăn những món có giấm táo khi bạn đang mắc các bệnh có liên quan đến dạ dày.

Uống trà bạc hà hoặc trà gừng

Cả hai loại trà này đều đã được minh chứng về tác dụng cải thiện tiêu hóa bằng nhiều kết quả nghiên cứu khác nhau. Do đó, trà gừng hay trà bạc hà là lựa chọn đồ uống rất hợp lý để bạn nhâm nhi giữa các bữa ăn thay vì uống chúng trong lúc ăn.

Bạn là người có các triệu chứng của TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN. Bạn rất quan tâm đến sức khỏe của mình nhưng không có điều kiện đi khám vì sức ép công việc và cuộc sống. Hãy liên hệ ngay tổng đài MIỄN PHÍ 1800 6658 (giờ hành chính), Hotline 24/24: 0984 190 861 để được giải đáp thắc mắc. Hoặc để lại SĐT tại đây, chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN