Những loại thực phẩm “cứu tinh” của hệ tiêu hóa

Những loại thực phẩm “cứu tinh” của hệ tiêu hóa

0
CHIA SẺ
Chuối và táo cứu cánh dạ dày khỏi táo bón
Đánh giá bài viết này

Khi gặp các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón, chướng bụng, đầy hơi…, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ, hoa quả, sữa chua…

Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Chuối và táo cứu cánh dạ dày khỏi táo bón

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có nhiều trong trái cây, rau củ, ngũ cốc còn nguyên cám, các loại đậu. Nếu bạn bị táo bón hoặc đơn giản là bạn muốn phòng ngừa bệnh này, bạn cần bổ sung chất xơ trong bữa ăn hàng ngày, vì nó sẽ giúp cơ thể bạn bài xuất chất thải ra ngoài dễ dàng hơn. Các nhà dinh dưỡng đều khuyên bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, có nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch nên dùng nhiều chất xơ. Chất xơ có ích trong việc giảm cholesterol toàn phần, giúp kiểm soát cân nặng cơ thể và làm đường huyết tăng chậm hơn sau bữa ăn.

Thông thường, mỗi người Việt Nam cần tối thiểu 20 – 30 gam chất xơ mỗi ngày, tương đương 100 gam quả tươi và 300 gam rau xanh.

Chuối, táo gừng

Với nhịp sống căng thẳng, vội vã, con người luôn phải đối mặt với tình trạng ăn uống thất thường, kém vệ sinh, tinh thần stress,… Điều này kéo dài sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như đầy bụng, ăn không tiêu, ợ hơi, thậm chí gây ra những bệnh lý nghiêm trọng hơn về dạ dày, ruột,…

Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa những bệnh đó dễ dàng bằng những thực phẩm có trong tầm tay. Trước hết là chuối – loại trái cây có tác dụng trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày, từ đó giảm nguy cơ dịch vị ăn mòn niêm mạc đường tiêu hóa. Chuối cũng có chứa nhiều pectin, một loại chất xơ hòa tan trong nước tạo thành một dạng như gel, có ích để phòng ngừa và điều trị táo bón. Ngoài ra, chuối cũng rất giàu kali, loại muối khoáng giúp kiểm soát huyết áp, cực tốt cho người bị bệnh tim mạch.

Tương tự như chuối, táo cũng rất giàu pectin, bảo đảm cho hoạt động của dạ dày và đường ruột luôn hoạt động trơn tru. Pectin sẽ làm các chất thải trong cơ thể rắn lại, chống tình trạng phân dễ hóa lỏng, nhờ đó giúp điều trị các bệnh táo bón, tiêu chảy, đồng thời làm giảm các bệnh đường ruột. Ngoài ra, táo cũng chứa nhiều vitamin C, A và folate, cũng như các loại muối khoáng như photpho và kali.

Hơn 2000 năm nay, con người đã biết sử dụng gừng như một giải pháp để ngừa và điều trị những khó chịu ở hệ tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn, nôn. Các axit có trong gừng có thể giúp cơ thể không bị ứ động các chất nhầy dẫn đến viêm. Gừng còn chứa vitamin B3, theo các chuyên gia tiêu hóa thì uống nước gừng có thể ngăn ngừa bệnh rối loạn tiêu hóa. Gừng cũng có rất nhiều cách sử dụng, chỉ cần xắt vài lát gừng nhở, cho vào tách trà nóng là bạn đã có thứ thức uống rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Sữa chua chứa Probiotics

Sữa chua bổ sung men vi sinh sống Probiotics có thể đem đến cho đường ruột hàng tỷ lợi khuẩn, giúp hệ miễn dịch đường ruột được tăng cường hiệu quả. Tác dụng của men vi sinh sống Probiotics đã được các nhà khoa học trên thế giới công nhận có khả năng điều chỉnh sự phản xạ miễn dịch, giúp hệ miễn dịch được tăng cường, cải thiện hiệu quả chữa trị bệnh về đường tiêu hóa.

Bạn là người có các triệu chứng của TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN. Bạn rất quan tâm đến sức khỏe của mình nhưng không có điều kiện đi khám vì sức ép công việc và cuộc sống. Hãy liên hệ ngay tổng đài MIỄN PHÍ 1800 6658 (giờ hành chính), Hotline 24/24: 0984 190 861 để được giải đáp thắc mắc. Hoặc để lại SĐT tại đây, chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN